Keberadaan vitamin C sangat krusial dan penting untuk tubuh. Pada artikel Elephate sebelumnya disebutkan bahwa vitamin C sebagai antioksidan berguna untuk mendukung daya tahan tubuh dengan cara menangkal radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga dapat mengurangi resiko berbagai penyakit seperti anemia dan infeksi. 

Vitamin C tidak dapat diproduksi dengan sendirinya oleh tubuh. Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin yang aman melalui makanan yang tinggi vitamin C seperti jeruk, stroberi, kentang, dan lainnya. Di sisi lain, kamu juga bisa mendapatkan sumber vitamin melalui suplementasi. 

Ada beberapa jenis vitamin C yang sering dijumpai dalam suplemen, yaitu sodium ascorbate, calcium ascorbate (ester-C), dan ascorbic acid dengan bioflavonoid. Ascorbic acid ialah vitamin C murni, di mana yang paling banyak dijumpai pada suplemen sementara sodium ascorbate merupakan garam mineral dari ascorbic acid.

Perbedaan kedua varian di atas dengan calcium ascorbate (ester-C) adalah ester-C memiliki pH yang lebih rendah dan menghasilkan kadar oksalat yang rendah dalam urin sehingga relatif lebih aman untuk ginjal. 

Nah, setelah paham pentingnya kebutuhan vitamin C untuk tubuh kamu, kamu perlu memperhatikan tanda atau gejala kekurangan vitamin C. Berikut ciri-ciri yang paling umum kekurangan vitamin C.

1. Kulit kasar dan kering
2. Gusi berdarah dan gigi tanggal
3. Mudah memar
4. Luka sulit sembuh
5. Nyeri otot
6. Gampang lelah dan stres
7. Mood berantakan
8. Berat badan naik

Kelompok yang rentan kekurangan vitamin C ialah lansia, alkoholik, perokok, ibu hamil dan menyusui, orang dengan isu kesehatan mental, anorexia dan anemia. 

Untuk membantu memenuhi asupan nutrisi vitamin C kamu selain dari makanan, kamu juga dapat mengonsumsi Vitacare Ester-C Forte. Kandungan ester-C di dalamnya lebih aman di lambung dan ginjal. 

Ditinjau oleh: dr. Putri Wulandari